巨量營養素計算

輸入你的每日熱量目標（可先用 TDEE 計算算出），估算蛋白質、碳水化合物與膳食纖維的每日建議量。與「AI食記」App 內的營養素目標同一套算法。

每日熱量目標（kcal）

計算方式

蛋白質＝每日熱量 × 20% ÷ 4 kcal/g；碳水化合物＝每日熱量 × 50% ÷ 4 kcal/g（皆落在 AMDR 建議範圍內：蛋白質 10–35%、碳水 45–65%）；膳食纖維＝每 1,000 kcal 攝取 14 g。

本工具為生活型態參考資訊，非醫療診斷。個人需求因健康狀況而異，請諮詢醫師或營養師。

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