給每一個曾經和食物拉扯的女孩 一封蛻變指南

親愛的女孩，

我想先問妳一句話：妳有多久，沒有好好吃一頓飯，而不覺得有罪惡感了？

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我記得那些年，我吃之前總要先計較、吃完之後又忙著後悔；我把食物分成「可以吃的」和「不可以吃的」；我在「明天再重新開始」和「算了今天先這樣」之間，來回了好多年。我以為只要夠忍、夠自律，就能變成更好的自己。

後來我才發現——

那段拚命餓自己的日子，我並沒有變成更好的自己，反而把生活過得很緊繃。一直用「扣分」的方式對待它，並不會變得精緻。

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這就是我創辦 AI 記食 APP 的原因。

這個名字，是我對過去那個總是餓著肚子的自己的回答：拼命「餓」，不是變好的方法。好好吃飯，才是新生活節奏的開始。

我想邀請妳，重新認識三件事——

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1. 認識妳的餐盤：蛋白質、脂質、碳水化合物。

它們不是敵人，是一般均衡飲食中常見的三大組成。我們做的，不是叫妳「戒掉」什麼，而是把這些大眾通用的營養知識整理好，讓妳每次記錄時，都看得懂自己的餐盤。

2. 提供量化參考，而不是標準答案。

一個久坐的上班族，和一個天天運動的女孩，生活型態天差地遠。所以我們依據公開的實證營養資料，把一般大眾的熱量需求整理成 7 種常見參考區間，妳可以對照自己的生活型態，自行選擇比較接近的那一份參考——它是一個起點，不是誰給妳的規定。

3. 改變的重點，是建立自己的生活節奏。

不是外表要長成某種樣子，而是妳和食物慢慢和解，不再用「可以吃／不可以吃」為每一餐打分數；是妳透過一天天的記錄，越來越了解自己的飲食習慣。那種「我終於能為自己的每一餐做主」的感覺，比任何標準都珍貴。

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所以，這封信不是又一套叫妳忌口的規則，是一份好好吃飯的邀請。
我不會要妳挨餓，我會陪妳把每一餐記下來；我會給妳一套方便的記錄工具和大眾通用的營養指引。妳不需要變成另一個人，妳只需要，好好地吃飯，回到那個本來就很好的自己。
女孩，把記錄交給AI記食，把飯，好好吃回來。
我們一起，從好好吃飯開始，建立新的美好生活。
AI記食APP創辦人敬上💌

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本 App 為飲食紀錄工具，AI 產生之熱量與營養數據僅供參考，屬一般大眾衛教資訊，不具醫療診斷功能，亦非個別營養評估或飲食設計。如有特殊健康狀況、疾病或用藥需求，請諮詢醫師或合法醫事人員。